Cum câștigă culturisti masa musculară?

0
988

Oamenii merg la sala de sport pentru tot felul de motive, dar pop-up-uri apar de două ori şi din nou-a pierde în greutate şi de a construi musculare. Ambele sunt obiective demne, și ambele necesită o afacere bună de muncă grea și angajament. Cu toate acestea, cheia pentru a pierde în greutate şi construirea musculare în timpul efortului, este că aveţi nevoie pentru a planifica pentru a merge cu efortul de a reuşi. Când vine vorba de bulbing în special, mersul pe jos în orb este mult mai probabil să rănească pentru că este un corp de carne de vită.

Nu uitați să antrenați trenul intens și cu scop. Somnul corect și o zi de relaxare completă în fiecare săptămână vor ajuta, de asemenea. Cel mai bun antrenament pentru construirea musculare este cea mai mare parte compus din exerciţii funcţionale greutate de formare, banc de presa, barbells curl, triceps extensie, latte pull-down, presa aeriene şi squatts.

Creșteți aportul de calorii în primul rând pentru a vă întări mușchii

Pentru începători, aș spune că ritmul tău este primul – ce fel de antrenament te bucuri cel mai mult? Exerciţii de greutate corporală sunt ceea ce puteţi face la domiciliu sau la domiciliu cu echipament minim. Dacă sunteți într-adevăr mâncărime pentru a merge la sala de sport, vă recomandăm să obțineți un antrenor care vă va învăța forma corectă.

Cel mai bine este să înțelegeți capacitatea corpului și să vă construiți puterea, rezistența și rezistența și în cele din urmă veți fi în punctul în care puteți ridica mai greu, puteți alerga mai repede și așa mai departe. Singura modalitate de a construi masa musculară de calitate este printr-un program detaliat de nutriție, o pregătire intensă, odihnă și recuperare. Mai presus de toate, aveți răbdare, îndrăgostiți-vă de proces și mergeți într-o călătorie cu mentalitatea că va dura ceva timp.

Creșteți aportul de calorii în primul rând pentru a întări mușchii, deoarece veți avea nevoie de calorii atunci când vă antrenați. Păstraţi în minte că nu mananca mai multe calorii decât aveţi nevoie şi vorbesc cu un consultant de sănătate bun. Aceasta este utilizarea a mai mult de un mușchi în exercițiu. Exercițiul compus este cel mai minunat exercițiu de întărire a mușchilor. Utilizează greutăți și fire pentru a întări mușchii.

Există multe beneficii pentru exercițiile de dimineață

Există multe beneficii pentru exercițiile de dimineață. Când vă antrenament în dimineaţa, face muschii mai puternic. Când vă întăriți mușchii, va trebui să mâncați aceleași alimente care vă vor alimenta corpul. Pentru că faceți exerciții fizice, ar trebui să mâncați alimente care conțin mai mulți nutrienți. Beți multă apă. Nu lasa corpul tau se încadrează scurt de apă.

Beți 10-20 de pahare de apă de la locul de muncă la locul de muncă. Așezați-vă pe o bancă este foarte utilă în întărirea mușchilor, dar dacă stați în mod greșit, pot apărea probleme în genunchi. Lovitura de viteză ajută la întărirea mușchilor, ceea ce crește greutatea zilnică. Creșterea în greutate este foarte importantă în întărirea mușchilor. Proteina este o necesitate pentru construirea și repararea mușchilor. Oamenii care merg la sala de sport trebuie să exercite o mulțime de mase musculare, ținând cont de acest lucru ar trebui să ia mai multe proteine.

Apa de nucă de cocos este, de asemenea, benefică. Greutate de formare este necesară pentru a consolida muschii, dar este, de asemenea, necesar să se facă exerciţii dreapta. Carbohidrații și proteinele sunt bune pentru forța musculară. Carbohidrații sunt aminoacizi care alcătuiesc insulina și dau forță musculară. Corpul tău are nevoie de cel puțin opt ore de somn, pe care le poți exercita cu aceeași vigoare a doua zi.

Trebuie să depășiți ambele grăsimi sănătoase

Încercați în sala de gimnastică și disciplina din bucătărie pentru a adăuga o masă musculară semnificativă în patru ani. În afară de a da grele de formare pentru întregul corp folosind mişcări mixte ca squash şi barbell rând, ar trebui să mănânce proteine pentru a construi musculare. Trebuie să depășiți atât grăsimile sănătoase pentru a vă susține hormonii, cât și capacitatea de a construi mușchi și de a mânca carbohidrați pentru exerciții și de a mânca grăsimi sănătoase.

În două zile, utilizați o greutate pe care aveți probleme cu completarea a cinci iterații pe set în formă bună. Utilizați o greutate în trei zile în care aveți probleme cu completarea 10 iterații pe set. Relaxați-vă după două zile de la acest antrenament prin plasarea unei barbell pe spatele înalt și așezat cât mai jos posibil. Îndoiți-vă la genunchi și șolduri, dar nu permiteți părții inferioare să se rotunjească, împingeți-vă capul înapoi pentru a nu vă sprijini înainte pe drum.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here